公園でトレーニング

今日は家族で公園


家から8キロ先の公園へ

僕と玲紗はラン。ママ、蒼偉、茜梨は自転車で。

公園に到着し早速


第一遊具で懸垂10回×4セット

持ち方変えて10回×3セット

玲紗も一回

続いて種目を変えて

ハンギングレッグレイズ10回×3セット

続いて第二遊具で

これまた懸垂10回×2セット

種目を変えてハンギングワイパー

しようとしたら疲労困憊で断念

続いて第三遊具で

腕立て30回×3セット

種目を変えて

ディップス10回×3セット

続いて第四遊具で

これまた腕立て20回×2セット

続いて第五遊具で迷ったあげく

デプスジャンプ10回

続いて第六遊具で

うんていで上り下り1往復

続いて第七遊具で

超短いロープで上り3回

続いて最後第八遊具で

ターザンロープ3回

その他、子供達と15分くらい鬼ごっこ


帰りはもちろん僕と玲紗はラン。他自転車。

少し買い物しながら10キロくらい走って帰宅。

今は家族で一緒に居る時間が増えて嬉しいです。


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