今日は家族で公園
家から8キロ先の公園へ
僕と玲紗はラン。ママ、蒼偉、茜梨は自転車で。
公園に到着し早速
第一遊具で懸垂10回×4セット
持ち方変えて10回×3セット
玲紗も一回
続いて種目を変えて
ハンギングレッグレイズ10回×3セット
続いて第二遊具で
これまた懸垂10回×2セット
種目を変えてハンギングワイパー
しようとしたら疲労困憊で断念
続いて第三遊具で
腕立て30回×3セット
種目を変えて
ディップス10回×3セット
続いて第四遊具で
これまた腕立て20回×2セット
続いて第五遊具で迷ったあげく
デプスジャンプ10回
続いて第六遊具で
うんていで上り下り1往復
続いて第七遊具で
超短いロープで上り3回
続いて最後第八遊具で
ターザンロープ3回
その他、子供達と15分くらい鬼ごっこ
帰りはもちろん僕と玲紗はラン。他自転車。
少し買い物しながら10キロくらい走って帰宅。
今は家族で一緒に居る時間が増えて嬉しいです。